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天人合一

 
 
 

日志

 
 

气不足则胖,血不足则瘦  

2017-03-10 17:40:40|  分类: 中医望诊 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 来源于 http://blog.sina.com.cn/lzydyss  老中医的养生术

        胖补气  瘦补血

        人体气血平衡,才会精神抖擞。

        什么是气呢?从中医角度讲,有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。  气,是人体的动力。血是这个动力的源泉。共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动,就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚,会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

气血平衡的人,身体内气的运动充分,进餐之后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化掉了,身体就会不胖不瘦。气虚之人,身体内气的运动不充分,进餐之后,该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉,结果,没有被气化掉的物质就被转化成脂肪堆积。脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

气虚是肥胖真正的原因。

气有四虚,一是气虚,二是阳虚,三是痰湿,四是湿热。

气虚,是身体内的气本来不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,古人叫“脂人”。

阳虚,阳气虚弱,引起气化功能变弱,古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿,体内的气本来不虚,由于身体内有痰和湿,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”,《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏”,是说,凝聚在一起的肥肉叫脂,松软的肥肉叫膏。

湿热,指身体内的湿和热相结合,阻碍了身体内气的运行,从而气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》说:“肉人者,上下容大。” 这类胖子圆乎乎的,浑身上下全是肉。

人有四胖,胆小的胖子气虚;怕冷的胖子阳虚;肿眼泡的胖子有痰湿;急躁易怒的胖子有湿热。

1、胆小的胖子气虚,看一个胖子是不是气虚,首先看他胆量如何,一般来说胆小的胖子气虚。

气是人体的动力,动力不足,人就会变得心虚胆小,不爱说话,不爱运动,不爱冒险,整天没精打采,气喘吁吁,说起话来怯声怯气。还应该注意舌头。气虚的胖子舌体胖大,舌淡红,边有齿痕。因为气虚,气化功能较弱,不能将水湿代谢气化出去。所以有齿痕。还要看精神状态,一般气虚型胖子气短懒言,容易疲乏,还经常头晕健忘。
   “气为血之帅”,气虚,推动血液循环的动力就弱,血行迟缓,人就会气短懒言,容易疲乏。气虚推动无力,血液无法充分到达脸上,所以这类人白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白,多属气虚”。

治疗方法:党参性味甘平,补中益气,健脾益肺,用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米猪肚胡萝卜香菇,这些都是补气的食物。

2、怕冷的胖子阳虚,大热天要穿秋衣秋裤,多为阳虚。阳虚的胖子大便溏薄,小便清长。

治疗方法:张仲景名方——金匮肾气丸,又叫八味肾气丸。温补肾阳、化气行水。  

经常按摩后背督脉上的长强命门百会穴位。督脉总督一身阳气,使阳气生发。  

3、肿眼泡的胖子有痰湿,有一类胖子的气本来很足,但有痰湿,阻碍了气的升降出入,气渐渐弱了下去,人则渐渐胖了起来。

首先,看是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油,有肿眼泡。“脾为生痰之源”,脾主运化,如果体内痰湿堆积,脾的运化失调,脾气就会不升,脾气不升,人的眼睑就会浮肿。
  还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”,属于“均一性肥胖”,人胖腹不大,形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”,却是上下皆肥。有一类胖子,他们身小腹大,脂肪都集中在了腹部,称“游泳圈”,那么多半体内有痰湿。
  还要看是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”,一个人体内有痰湿,肺失宣降,胸闷痰多。

解决方法:吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂,枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾,吃的时间长了,身体内的痰就化开了,气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动,最好是散步,每天1小时,5公里。

4、急躁易怒的胖子有湿热,有一类胖子,古称“肉人”,结实型的肥胖,与虚胖相反。他们性格急躁,爱发火。湿是体内的死水,死水与痰结合,就成了痰湿,死水与热结合,就成了湿热。

首先观察脸色,如果体内湿热过盛,面部就会出现油垢,又油又亮,脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺、痤疮,是因为体内湿热郁积,排不出去。
  还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛,能吃并不表示脾胃功能正常,相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。湿热会影响胃,中医称“胃热湿阻”,胃受热之后,功能就会亢进,这时饭量就会大增,动不动就会感到饥饿。然而,胃纳过旺,势必加重脾运化的负担,脾有“运化水湿”的作用,脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以,中医称“胃热湿阻型肥胖”。
  湿热型胖子,还要看舌。舌质偏红舌,苔黄腻,热越盛,舌苔越黄。舌苔的颜色越深,证明你体内的湿热越严重。
  观察大小便,大便太干燥或者太湿,都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿,则大便燥结;湿重于热,则大便黏滞,小便短赤。湿热体质的人,怕湿怕热,对湿环境或气温偏高,尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。
  看一个胖子体内是否有湿热,还应看眼睛,湿热内蕴,热灼血络,这时人的两眼内就会有红赤的血丝,不痛不痒。
  总的来说,舌质偏红、舌苔黄腻,为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。

解决方法:开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药,吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物,不要吃辛辣燥烈之品,如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

每天按摩手肘部的曲池穴:用拇指或者是中指指端来按揉,每次1~3分钟,每日按摩1~2次。可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

 一式三招补气法

一式 是牢记气虚补气这个大方向。
         三招 是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚,心虚是想得太多,整天忧心忡忡、患得患失。将自己的心灵敞开,那么气也就敞开了。所以,先应清心。清心有很多方法,比如站桩法。静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后,都会感觉到内心一片空明澄静,身体内有一股气慢慢地由丹田而出,缓缓地流遍全身。站桩完毕后,感觉浑身通畅。

第二招就是喝粥。暑热之人应喝绿豆粥;受风寒之人应喝姜粥,因为姜能温中散寒,通神明,古人有“秋姜夭人天年”之语,意思是说,秋天的姜能让原来短命之人活到天年。
        荷蒂粥,荷叶的蒂,荷蒂在荷的中间部分,它既有上面莲子心清心火的作用,又有下面莲藕补脾胃之气的作用,更能生发元气,最适合气虚的胖子。

第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴,每天熏炙,能起到补气的作用。

 

火大的瘦人阴虚;长斑的瘦人血淤;内向的瘦子气郁;爱长疮的瘦人有湿热

瘦人多阴虚火旺,应进补养阴滋液的食物,可选用百合蜂蜜苦瓜等滋阴降火的食物,不要过食辛辣煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热,因此,体弱的人易烦燥、易怒,口干咽痛,滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

如果出现脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状,则可以补血。
        血虚分两种,一种是血红蛋白偏低,大都是由于缺铁引起的,所以可以多吃些猪肝、猪血。
        另外则血液功能不足,血红蛋白和血色素都不低,可选用黄芪当归按 6 :1 的比例、再加适量大枣熬水喝。

人为什么会瘦

有的瘦人吃得很多,就是不长肉。是因为血虚,血虚火就旺。火是多余的气。瘦人身体内的气太多了,就像一个车轮,正常的运转是每分钟60圈。气虚,动力不足,车轮每分钟只能转30圈,脂肪就形成了堆积。气太多,动力太大了,车轮每分钟转120圈,不仅将该气化的气化掉了,而且把不该气化的也化掉,人体的新陈代谢呈现出病理性的亢进状态,所以血虚多火。

血虚是消瘦真正的原因,而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 

瘦的问题比胖的要复杂,大致可分为四个类型:纤弱型,吸收不良型,高代谢型和劳碌型。

 纤弱型瘦人如何长胖

纤弱型就是从小纤瘦,骨骼细小,肌肉不发达类型。也没有什么病,只是抵抗力略低,体力略差。年轻的男、女,有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少,以静为主。人到中年后,很容易在腰腹部增加脂肪,成青蛙体型。

纤弱型的人要想改变体型,需要增加肌肉的无氧运动,加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上,再适当增加饮食。男孩经常做俯卧撑、拉力器、撅力棒、哑铃等来健身。日常可考虑跑步、健美操、游泳等。饮食方面,建议增加主食,淀粉类食物。两餐间加坚果类或水果干零食,晚上夜宵,建议选用酸奶、粥、汤面、面包等易消化的食物。

吸收不良型瘦人如何长胖

吸收不良型的人,表现为脸色缺乏光泽,身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的是老胃病,有的是消化酶分泌不足,有的是胃下垂,等等。这类人不能贸然增加高能量饮食,会让他们的消化系统不堪重负。有的大量吃肥肉,结果造成呕吐、腹泻,反而会更瘦。有的吃高脂肪高热量的蛋糕,结果三餐反而更没胃口,营养质量下降。

建议吸收不良型的人看中医,调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物,规律进餐,细嚼慢咽,心情愉快。平日食物以柔软、温热为好。如果胃下垂,不要喝很多粥汤和茶水,尽量减轻胃的负担。可以常喝酸奶,吃面包、馒头、发糕等发酵面食。同时,做温和轻松的运动,比如散步,慢跑,太极拳之类。

高代谢型瘦人如何长胖

常见于年轻男性。他们身体健康,精力旺盛,不爱生病,身体温暖,只是看起来脂肪偏少,腰围很小。

这种人不能叫做瘦,因为年轻男人本来就应是脂肪含量很低状态,高水平雄激素使他们基础代谢水平高,肌肉紧实,爱吃不易胖。如果年轻时肚皮上就有肥肉---提前衰老了。所以,他们不必增肥。

劳碌型瘦人如何长胖

劳碌型的人往往已经人到中年,工作上操心的事多,睡眠质量不好,从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大,体力也透支。这些人多吃没有用,因为食欲不太好,消化也不好。是要有一段时间安静休养,远离烦扰,放松身心。在自然环境中做有氧运动,改善血液循环,减少大脑疲劳,提高睡眠质量。不要在疲惫工作后再去跑步机上运动,一定要在休息充足、精神饱满时再运动。 

 

补气穴位

脾腧穴、足三里穴、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
        补气最简单方法,拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。拍手震动阳气,推动全身气的运行。

补气食物

土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、糯米、韭菜、蜂蜜。 
 
         人体“四虚”

一:体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型

1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等。为功能减退,不一定有病。补气的药物可选用人参黄芪党参等。
        补气食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、虾、蘑菇等。
        气虚忌食:山楂、佛手柑、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶;
        忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食:怀山百合莲子汤;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

2、血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。

补血的药物可选当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
        补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。 
        忌食物品:荸荠、大蒜;
        相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;

忌食或少食:海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜等。

3、阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,少津液,五心(手心、脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。

补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
        补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
        忌食物品:胡椒、肉桂;
        忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、锅巴、炒花生瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、生姜、花椒、茴香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
        相应膳食:怀菊大枣银耳羹;怀山煨土鸡;何首乌煨猪肝;

4、阳虚:又称阳虚火衰,气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为:除有气虚的表现外,平时怕冷,喜热饮,体温偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。

补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂等。
        补阳虚食品:黄牛肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
        忌食物品:鸭肉、兔肉、甜瓜;

忌食或少食:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、田螺、柿子、柑、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、生萝卜、丝瓜、紫菜、地耳、金针菇、荸荠、薄荷、金银花、菊花等。

5、两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:
        气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为:既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现;但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴。

阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,其主要表现为:既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,主要表现为:既有气虚的表现,又有血虚的表现。

相应膳食:鲫鱼豆腐汤;

 

二、补气类食物在使用时,易致气机壅滞,出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象,可适当配用行气类食物如橘皮,砂仁等。

马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。

红薯味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

牛肉味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。

粳米(大米、硬米)味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。

糯米(江米)味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

芪枣合汤
        取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖,时间30~40分钟,之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能,大枣是补血补气、健脾胃的佳品,百合能够滋阴养肺。三者结合,对气血两虚的病人大有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。
  
   

 

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