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系列健康讲座--2  

2010-03-17 15:46:36|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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系列健康讲座    郑翔钧教授

一个人睡不好觉的直接原因就是心脏出现了问题,也许很多朋友对这个观点不很赞同,心主神志、心主神明,神都不明怎么会睡好觉。包括高血压,高血压就是因为心脏首先出现了问题,因为它是气血的泵,泵出现了问题呀,导致收缩力和调整血液的功能异常,于是乎高血压出现了,治疗高血压,不考虑心脏,永远也治不好。

饮食方面,建议大家不要一天三顿,可以时常地饿一饿,一个礼拜,可以拿出一天时间,不吃主食,吃水果,早晨起来一杯水,想吃什么水果就吃什么水果,让胃肠休息,非常轻松。高血脂、高血黏、脂肪肝、肥胖症、糖尿病的病人,经常便秘的朋友,尤其是糖尿病的朋友,糖尿病人是气血亏乏到极点了,高血脂、高血黏、糖尿病这几个在一起的朋友注意,每周拿出两到三天的时间,早晨不吃主食,吃什吗?吃四种以上的水果,现在水果都比较便宜了,四种以上,哪四种呀?随便,苹果、橘子、菠萝、香蕉、芒果都行,吃多少呀?吃不了多少您就饱了,可以把轧成汁,喝下去,糖尿病人说饿,受不了,再加一个鸡蛋,这叫果蔬精华,您试一试,有高血脂、高血黏、脂肪肝的,不用药物,包括糖尿病,血糖持续不降,甚至很多朋友打胰岛素下不来,您就用我的方法,胰岛素下不来,果蔬精华给它用上,喝汁,维生素C去买,到药店,每次三粒、每天三次,一个月以后就开始把胰岛素减量,直至停下来,您的血糖不但不升,反而会降,您的体力不但没有消耗下去,觉得身体会有力量,那种黏汗也不会发生。

312经络锻炼法”,“312经络锻炼法”是祝总骧教授首先提出来的,三个穴位、一个腹式呼吸、两条腿的运动。“312经络锻炼法”,第一要学会一种腹式呼吸的方法,初学的朋友您就可以躺在床上,吸气时鼓肚子,吸气,肚子鼓起来,慢一点,反复地做,减慢呼吸、调整气机,使得升降出入处在一个正常化的状态,可以调整便秘、减轻您肺部的压力,气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病,它有很好的作用,而且对于疼痛的病人具有很好的作用,做好腹式呼吸,减少疲劳,促进睡眠。

躺着会做了,然后站着再做一做,一天拿出三五分钟的时间,做三两次,高血压的朋友天天吃药,控制不好,做腹式呼吸,做完就量血压。

第二个方法,两条腿的运动,有一个原则,没有太阳不要出去运动,为什么呢?很多朋友还在那个小河边、长江边呀!或者是公园呀!做锻炼的运动,没有太阳啊,这树叶子它不发生光合作用,旁边没有那么多的氧气,您就在那做运动,结果怎么样?吸了一肚子二氧化碳,和一些沉浮的物质,那就容易得癌症、容易缺氧,有太阳再出去运动。在家中运动不受时间、天气的限制,就是做蹲下、起来、起来再蹲下,做下蹲运动,方法非常的简单,起初的时候这两个手向前平伸,往下蹲慢一点,每分钟十个左右,不要太快,蹲下起来,然后起来蹲下,慢慢地做,不要累着,能做三十做三十,能做五十做五十,很多老朋友做三个心就慌,说明有问题了,上楼不用说了,就要喘了,循序渐进。适应一段时间就把手背在后面,蹲下起来,起来蹲下,循序渐进,一天做它两到三次,一次做它三五十个,很多老同志讲一次能做八十个,上楼就不会喘,而且心脏非常好,人为什么得病?“老在腿上,死在嘴上”。

三个穴位平时要做按摩,第一个是合谷穴,经常按摩,力量不要过大,关键是自己舒服为主,“面口合谷收”,颜面的疾病、颜面的经络都由它控制,就像开关一样,经常按摩按摩不会得牙疼,面部神经麻痹,眼睛都会格外的明亮。第二个内关穴,它是心包经的穴位,经常做心脏的压力会减轻,有利睡眠。第三个就是足三里,是足阳明胃经的穴位,是补益的、延缓衰老的,经常按一按、敲打敲打,有一种酸麻胀的感觉,上下蹿动、得气的感觉,这就可以了。

晨起五步曲”,早晨起来按照五个步骤操作,第一步叫“五指代梳通经络”,五指自然弯曲,以指甲这一侧,按照头上这十四条线,而不是没有规律地乱抓一气,以中指在两眉之间的印堂穴往上入发际,经额正中线过顶正中线,通过百会到后脑,再到两个风池穴停止。

第二步,沿着前发际正中线的旁开一线、旁二线和旁三线,内眼角、外眼角和瞳孔,就是黑眼珠,往上、往后延伸过去就是三条线,用三个指头在这个部位开始,往上入发际,经头顶、过后枕部到风池穴,稍加用力按一下,停止,左右各一、交替进行。手的中间三个指头以内眼角、外眼角和瞳孔三处为起点,往上入发际,经头顶到脑后枕部,再到两个风池穴,比较软的那个小坑儿按一按。

第三步,沿着耳前的鬓角发际,往上来,经帅骨绕耳尖、耳廓往下到耳根,最后停止在我们讲的风池穴。从鬓角往上来,往上推,经过帅骨到耳尖、耳廓到下耳根、风池穴停。这么做一做可以促进头部的血液循环,头部、耳部、眼部的疾病,包括中风和上下肢的疼痛都会得到缓解,因为在整个头部都有特殊的反应点。不要少于三十六次。

“晨起五步曲”第二步,“叩齿三十六,背磨后经门”,也叫“闭气搓手热,背磨后经门”,很多老同志都怕得糖尿病,用这一招就很管用。叩齿三十六,把您的舌尖顶住上颚,也就是上牙床,然后闭上咀做叩齿,就像吃东西一样,上下牙互相碰撞碰撞,慢一点,满嘴就会有一些津液,这是好东西,把它分几口咽下去,里面有很多消化酶和唾液淀粉酶,帮助消化。

闭气搓手热,调整呼吸,这时候把腹式呼吸您加上,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候慢慢地吐出来,不要着急,双手把手心搓热了,这不叫闭气搓手热吗?背磨后经门,后经门就是腰眼儿,有很多的中老年人觉得腰酸酸的,像是干活累了一样,把手搓热了就在经门上啪啪啪地拍一拍。这一招就叫“叩齿三十六,背磨后经门”,也叫“闭气搓手热,背磨后经门”,做一做,这是第一步。如果您把它学会了,把它做得非常好,同时您还可以把脚跟抬起,在作上述动作的同时,脚尖点地,脚后跟离地,上下地进行震颤震颤,它的好处是在补肾的同时加强双肾的供血,肾结石呀!前列腺的问题呀!一些泌尿系统地感染哪!不知不觉地就消除了。

“晨起五步曲”的第三步,“双指洗耳防衰老”,洗,是洗衣服的洗,双指,就是用两个指头,洗耳按摩耳朵,来达到去除疾病、延缓衰老的目的,耳朵眼儿,内层的往往是脏腑的所在地,也就是说在内层靠近耳朵眼儿的一圈儿,从中间说起,就是我们的肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃肠、大肠、膀胱等等,外圈这一侧就不一样了,是我们脊柱、关节、四肢的所在地和对应点,耳朵的背面,最明显的就是调整血压的一个沟,叫做降压沟,耳垂,是五官的对应点。

具体操作方法,先将双手搓热了,简单,不要马上去按摩耳朵,把它放到刚刚和耳朵接触的位置,轻轻地把耳朵揉一揉、搓一搓,使耳朵的温度也尽量地提高,柔软一些,这样有利于血液的循环和经络的畅通,第二步用的食指和大拇指,以耳孔为中心,按一按,从内向外,层层来,由上至下,再到耳背,清理一下,由里至外,由上到下,挤压挤压,顺序要掌握好,在我们耳背的降压沟用大拇指稍微用点力,它有一种胀痛的感觉,以胀酸为主,然后到耳垂,再捻一捻、按一按,反复地做它个十二次、二十四次、三十六次都可以。

第四步叫“瞪目远眺鸣天鼓”,现在青光眼、白内障、玻璃体混浊特别多,只要掌握了方法,就可以让眼睛重现光明,在能够延缓我们衰老的同时,就不会出那些眼角的鱼尾纹,也不会出现大眼袋,“瞪目远眺”顾名思义,睁大眼睛往远处看,然后突然把目光拉回来,看自己的鼻尖,反复地做,防止睫状肌的痉挛,缓解视疲劳!躺在床上睡觉做?可以呀!瞅天花板、墙角,再把目光收到鼻子尖,做个十次、二十次的眼睛就比较舒服。

让眼球动起来,眼球要快速转动,眼睛左转五十圈,右转五十圈,把手搓热了,盖在眼睛上,就像电熨斗一样,熨一熨,而且鱼尾纹非常少。

“鸣天鼓”怎么做?两个手盖在耳朵上,一张一弛,就是把耳朵捂住,再放开手,来回操作它十二次,然后两只手放在后枕骨,就是风池穴,然后分别把您两只手的食指放在中指上,稍稍用力从中指上滑落下来,敲击后枕骨,会听到咚咚的响声。反复做三十六次,就可以达到养生保健的目的。

第五步叫“点按迎香美容颜”,内脏健康,外表发光,迎香穴两个鼻翼的两侧,在鼻孔旁开一韭菜叶的位置,用两个中指经常在这里按一按,鼻孔张大,按一按,不要把自己弄得太痛苦了,然后两手向上推至眼的内角,然后五指打开,沿着两个眉毛之间的印堂穴向上,把额头的这块肉皮往上拉一拉,把刚才的动作回想一下,两个手指点按迎香穴,中指顺着鼻根向上推至眼的内角,过了眉毛两手向上,五指展开,把皮肤往上拉一拉,沿着前发际入发,经过头顶向脑后到风池穴,到这里不要停,沿耳垂下脖子的两侧,往下来,至喉结处停止,叫大迎穴,到男同志的喉结的位置就停了。

很多老同志,有一点事情就睡不着,第二天起来口腔溃疡,烂嘴唇、烂舌头,从现代医学来讲,就是维生素B2核黄素缺乏,为什么前一天好好的,一夜之间就缺乏了?中医不这么解释,这叫忧思伤脾,脾胃之津就在您的口唇,所以就溃烂,忧思,耗您的血液,伤您的脾胃,本来睡眠时血液到肝脏去濡养,人卧则血归肝藏,由于总想事情,肝脏得不到好的濡养,更多的血液调动去思维了,肝脏就不高兴了,发生溃疡病,中医叫小肠经热心火上延,总而言之,归根到底就是忧思伤脾。把这种经热清出去,再配上一点竹叶,就是淡竹叶,竹子的叶,到药店,买一块钱的,回去泡水喝,三天五天搞定了。

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