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护阳气 抗衰老  

2009-11-22 11:22:25|  分类: 杨力养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      阳气的盛衰是生命存亡的重大因素,其规律是:阳长阴消 阴长阳消

如何保护阳气?
      第一,保护阳气,首先要保护肾气。
      因为肾气是人体阳气的来源,命门是生命的火种,阳气之根在肾。冬天尤其要护腰,所以衣服要穿暖。 寒从下袭,足部不能受寒。
      第二,日常起居做到以下几点。
      不做过分激烈运动,以免损耗阳气;不过劳,以免伤害阳气;
      不大量出汗,以免过度损耗阳气;不吃过寒性的食物、药物,以免损伤阳气。

推迟阳极期的到来就可以延缓衰老  如何推迟阳极期的到来?
      第一,延缓性成熟期的到来。青少年阶段要把重心放在大脑的发育上,把注意力集中在大脑开发方面,防止早恋、早婚、早育,性成熟期推迟了,阳极期也会随之推迟,那么衰老的进程必将得到有效的延缓。

      第二,中年以前,注意不能过用阳气,否则促使细胞分裂加速,导致阳极期提早到来,那么衰老也就会接踵而至。如过度操劳,长期超负荷劳动,工作过度紧张,早婚、早育,皆可导致早衰。

      第三,老年人要注意呵护阳气。尤其在六七十岁(相当于一日之中的酉时)以后,阳气衰减,渐处劣势,就更应注意保护阳气,否则衰老会大踏步而来。

      中医经典《黄帝内经》开篇第一章“上古天真论篇”中,论述了四种长寿之人——真人、至人、圣人、贤人的养生长寿之道。
      真人:善于“提挈天地,把握阴阳”,即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人,其寿命可与天地齐。
      至人:善于“和于阴阳,调于四时”,能把养生与阴阳的变化相合,顺应时令往来的至人,寿命都很高。
      圣人:善于“处天地之和,从八风之理”,能顺应天地正气养生,而避其非时邪气的人都可活到百岁。
      贤人:善于“法则天地,象似日月”,能按天地四时变化、日月盈亏养生者,都可尽其天寿。
      凡是能顺应天时地宜养生的,便可长寿延年。

 四季养生是《黄帝内经》顺时养生的精髓。
      《黄帝内经》认为四时阴阳,是万物的根本。也就是说,四时阴阳变化,产生的阴阳气化的交替,是生命活动的本质。
      春夏养阳,秋冬养阴,是对四季养生精髓的提炼。由于一年之内,春夏阳长阴消,以阳为主,所以春夏应养阳;秋冬阴长阳消,以阴为主,所以秋冬应养阴。

《黄帝内经》对抗衰老的认识  
    《黄帝内经》开篇的“上古天真论篇”中,提出早衰的原因
      第一,饮食不节——“以酒为浆”,恣食过饱,损伤脾胃。
      第二,酒色太过——“醉以入房”,伤精竭液。
      第三,起居不节——“以妄为常”,损伤形神。
      第四,情志不节——“不时御神”、“务快其心”,损伤心神。
      第五,劳作太过——“不知持满”,损伤形神。
      以上各种因素会导致真气的耗散,“……以耗散其真,……故半百而衰也。”

抗衰老的五大原则
      第一,四季养生:“法于阴阳”——不违背天时气候。
      第二,导引吐纳:“和于术数”——运动锻炼。
      第三,饮食养生:“食饮有节”——不过饥过饱。
      第四,起居养生:“起居有常”——睡眠有规律。
      第五,劳作养生:“不妄作劳”——工作不过度。

导引吐纳的抗衰老方法
      导引吐纳起源于我国中原一带。《黄帝内经》认为,中原地带地平而湿,老百姓不好锻炼,病多痿、厥、寒、热,治疗方法宜导引按矫:即导引和按摩。
      此外,提出了可以延年益寿的导引方法:肾有久病的,寅时(3~5点)面南,宁心调息,然后,闭气不息七遍,伸长脖子做吞咽动作,七遍,最后吞咽津液数次。

衰老与五脏虚衰密切相关
      《黄帝内经》认为,心、肺、肝、脾、肾五脏虚衰与人的衰老密切相关。
      :心者,君主之官,心的调控功能衰退,生命就会出现失控,出现衰老。心主血脉,心气虚则血脉运行无力,身体得不到濡养就容易衰老;心藏神”,心神失调,会导致神衰,神衰又易引起形衰,所以心神对人的衰老有着决定性的影响。心气虚的人老得快。
      :肺主气,担负着人体氧气的输送和供应。肺气足则生机旺盛,肺气虚则气的输送无力,人体就不能气化,就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用(“肺主治节”),如果调节失灵,就易引发早衰到来。
      :承担人体的消化吸收功能,负责人体的营养(“后天之本”),脾衰则营养不良,就会导致早衰。脾的营养功能正常与否又叫胃气的存亡,这就是说有胃气则生,无胃气则衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快,就是这个原因。
     :肝主升发,人有无生气,取决于肝气是否充旺。所以肝虚的人,萎靡不振,早衰来临。肝有调节、疏泄气血的作用(“主疏泄”),肝虚就会导致气血拂郁,就会影响气血功能从而导致衰老。

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