改善虚弱的身体, 先从打通督脉和膀胱经入手。
这两条经可以调动人体肾脏的功能。补脾胃是改善体质的关键。
脾胃是后天之本，肾是先天之本。
身体要有一个质的提高，不停留在一个“温饱”的状态。补肾脏并不容易，五脏六腑维持一般的“温饱”，没有充沛的“元气”，仍可达到自身的满足。
膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，所以要打通膀胱经，就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢，主要靠肾脏, 需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。冬天是这两条经当令, 加强调理啊.
督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，可以去除许多疾病。
如何打通膀胱经和督脉呢？刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱经不通敲臀就会很痛），的确是,俺也觉着敲臀部很好, 俺从夏天开始就经常敲, 还有臀部上面一点的位置, 不敲不知道, 一敲就挺痛. 膀胱经腿上的部分也很重要，点揉、敲打，用手攥。只要能充分刺激就行。还可以把脚翘高些压腿.
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